Классный час «Здоровый образ жизни»

 

Цель: приучать учащихся к здоровому образу жизни.

Оформление: плакаты и рисунки по теме.

Ход мероприятия

Учитель.  Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Если хочешь умным, сильным и красивым быть,

Своим здоровьем занимайся.

Это слова не пустые. В век технического прогресса, завоевания космоса, ребята, как вы думаете, что для нас становится все дороже и дороже?

Ученики. Здоровье.

Учитель. Правильно. Здоровье.

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

Если вы заболеете, вы никогда не сможете воплотить свои мечты и можете разрушить всю жизнь.

Ребята, скажите, почему сейчас нужно особенно заботиться о своем здоровье? И знаете ли вы, какие болезни сейчас самые распространенные?

Ученик. Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья.

Учитель. Да. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.

Ученица. Так что ими нельзя пользоваться?

Учитель. Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов. Не носите телефон на теле. Это сократит риск заболевания. Нужно помнить, что забота о здоровье начинается с утра и продолжается до самого вечера ежедневно.

Что мы должны сделать, как только проснулись?

Ученик. Умыться, почистить зубы.

Ученица. Зарядку.

Учитель. Правильно. Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

А прежде чем мы продолжим разговор, мне хочется, чтобы вы расшифровали девиз доктора Неболита.

Для этого нужно собрать по порядку буквы от самой большой к самой маленькой.

Звучит музыка, ребята собирают девиз.

Д е в и з: «Подружись со спортом!»

Учитель. Банальная истина – 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.

Ученики. Друзья.

Учитель. Ребята, скажите, что очень сильно вредит здоровью еще?

Ученик. Плохой воздух и вода.

Учитель. Да. Воду мы еще можем очистить при помощи фильтра. А вот воздух, к сожалению, мы очистить не можем. Какие еще угрозы здоровью вы знаете?

Ученик. Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.

Учитель. Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда. А мы с вами должны знать, с кем надо дружить.

Ученик. Со спортом.

Учитель. Еще.

Ученица. С солнцем, воздухом и водой.

Учитель. Мне хочется пожелать вам, чтобы вы всегда были здоровыми и сильными.

ДРУЖБА. НАСТОЯЩИЙ ДРУГ:  ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

 

Друг, дружба... Что это такое? Почему без дружбы трудно жить? Для чего нужна она человеку? Что требует от человека? И, главное, как мы должны вести себя с другом, чтобы не потерять его?

Эти вопросы волнуют человека тысячелетия. Но в начале разговора определимся, что же такое «дружба», чем отличается она от деловых отношений, приятельства, родства и отличается ли.

Заглянем в словарь: «Дружба – отношения между людьми, основанные на взаимной привязанности, духовной близости, общности интересов и т. д.». Но нам очень интересно, какой была дружба «вчера», то есть несколько эпох назад.

Еще в античности определился основной круг требований к дружбе – бескорыстие, верность, взаимная требовательность, взаимопомощь. Истинной дружбой Аристотель считал дружбу ради дружбы, дружбу хороших, одинаково доброжелательных людей. Определены и основные требования к поведению друзей – на первом месте благо друга, а не выгоды. Основные черты дружбы – доверительность, долговечность. О численности друзей: «Близкая дружба – это дружба с немногими; а относиться к другу надо, как к самому себе». «У кого есть друзья – у того нет друга» (Аристотель).

– А как вы думаете?

Но многие великие давних времен придерживаются другой точки зрения относительно понятия «дружба».

«Дружбу видят лишь там, где она пользу приносит» (Овидий).

«Основой дружеской привязанности являются те выгоды, которые друзья рассчитывают получить друг от друга. Лишите их выгод – и дружба перестанет существовать, интерес к ней будет потерян» (Гольбах).

– Что можно сказать об этом?

Изменилось время, люди и отношения. Как различны люди, так различны и их реальные и конкретные требования к дружбе: одни нуждаются в удовольствиях и деньгах, другие – во влиянии; эти желают разговаривать, те – доверить свои заботы; в результате бывают друзья ради удовольствий, ради денег, ради интриг, ради дела и друзья в несчастье.

Великий Сенека с горечью отмечал: «Друзья бегут оттуда, где испытывается дружба. Вот потому мы видим так много постыдных примеров, когда из страха бросают друзей, другие из страха предают их».

Существует ли такое? Как это понимать? Может, и не стоит даже пытаться искать дружбу? Чем прежде всего ценна дружба?

Дружба, дружеские отношения дают нам уверенность в том, что нам есть с кем поделиться, есть к кому обратиться за помощью. Но желание иметь друга не всегда совпадает с реальной возможностью его иметь, кто-то его теряет, а кто-то и не находит.

В чем дело? Может, мы не умеем дружить? Не знаем правил дружбы?

Разные люди дружат по-разному, и то, что очень важно для одной дружеской пары, может быть безразлично для другой.

Для русского человека характерна открытость и даже исповедальность дружбы, когда можно и даже должно не только говорить обо всем очень личном, но просить во всем совета.

Англичанин будет в дружбе, скорее всего, сдержан, немного чопорен.

Итальянец не только экспрессивен, но и фамильярен.

Француз в дружбе сдержан, что является, скорее, проявлением внутренней стыдливости, деликатности нации; и, конечно, эти особенности характера накладывают отпечаток на стиль дружеских отношений, на правила дружеского общения.

Японский закон отношения с друзьями предусматривает полную искренность и доверие. Если товарищ совершил дурной поступок, ему делают нелицеприятное внушение. Во всех случаях друзьям должно избегать лжи и лицемерия. Когда в отношениях с друзьями исчезает искренность, когда на нелицеприятные советы начинают сердиться – надо, постепенно отдаляясь, прекратить отношения.

Считается, что наиболее «открыты» для дружбы американцы. Их внешний стиль поведения очень демократичный, им не надо долго знакомиться, чтобы перейти на»ты» с «вы», и уже после первой встречи американец, обнимая, дружески похлопает вас по плечу или расцелует.

Из предложенных вариантов  выберите тот, что вам ближе.

Предпочли бы иметь другом того,

1) кто вникает в ваши проблемы, когда вы ему о них рассказываете, так же серьезно, как в свои собственные;

2) кто спросит вас о том, что вас тревожит, даже прежде чем вы сами об этом заговорите.

К примеру, 73 % японцев выбирают первый вариант.

И все-таки, несмотря на разные межкультурные различия, существуют ли общие правила, составляющие неписаный кодекс дружбы? Исследователи, американские психологи, сформулировали основные правила дружбы:

Уверенность в другом и доверие к нему.

Друг умеет:

делиться новостями о своих успехах;

оказывать эмоциональную поддержку;

добровольно помогать в случае нужды;

сделать так, чтобы с ним было приятно;

защищать друга в его отсутствие;

быть терпимым к остальным его друзьям;

не критиковать друга публично;

сохранять доверенные тайны;

не ревновать и не критиковать прочие личные отношения друга;

не быть назойливым, не поучать;

уважать внутренний мир и индивидуальность друга.

(При записи эти правила обсуждаются.)

– Трудно ли это все исполнять по отношению к другу?

Да, дружба подвергается разным испытаниям, но народная мудрость гласит: «Ищущий друга без изъяна останется без друга».

Еще народная мудрость:

Не тот друг, кто медом мажет, а тот, кто правду в глаза скажет.

Друга в верности без беды не узнаешь.

В каждом человеке существует кодекс чести, и каждый сам для себя решает, может ли он отступить от него, может ли он отдать другу «последнюю рубашку».

Итак, настоящий, верный друг – человек, к которому ты испытываешь твердое чувство уверенности и точно знаешь, что в трудных, экстремальных ситуациях, испытаниях он сможет повести себя так, а не иначе.

И, безусловно, близкая дружба допускает исключения, которые в отношениях с посторонним человеком могли бы привести к конфликтам: грубоватая шутка, жест, намек. Действительно, дружеские шутки бывают не совсем обычными, но на них не обижаются, хотя иногда одного раза бывает достаточно, чтобы одним неловким, на первый взгляд, простым словом разбить дружбу. Поэтому даже с близким другом надо помнить о вежливости. Недаром говорится: «Гору разрушает ветер, людскую дружбу – слова».

Итак, настоящий друг – чуткий, тонко чувствующий, всегда понимающий, готовый помочь и поддержать в трудную минуту. Как же найти такого друга? Попробуем разобраться.

В помощь приведу такое высказывание: «Каждый хочет иметь друга, но никто не хочет быть другом». Как понять его?

Как часто нам бывает обидно, что кому-то, а не нам, спешат рассказать все новости, с кем-то, а не с нами, обсуждают свои дела, делятся тайнами... В чем дело? По-видимому, в том, что мы не умеем заинтересованно слушать, проникнуться болью или заботами другого.

Прокомментируйте следующий диалог:

– Привет, как дела?

– Да я заболел.

– А как же наша поездка в город, откладывается?

– Не знаю. Но, может быть, я смогу...

– Давай, давай, не хандри! Ты же знаешь, как это для меня важно.

– Хорошо, я постараюсь.

Получается, что вам интереснее, важнее ваши собственные дела и заботы. И такой разговор – это отражение вашего отношения к человеку. А где же эмоциональная поддержка? Где заинтересованность?

Запомните несколько простых правил. Когда друг рассказывает вам о себе, о своих проблемах, то:

• забудьте на время о себе и о своих заботах;

• не перебивайте, дайте закончить мысль;

• поддержите друга взглядом, мимикой, возгласом;

• не торопитесь давать советы, не будьте категоричны в своих оценках.

Помните! Если вы хотите, чтобы дружба не угасала, постоянно давайте другу понять, что он вам очень дорог, его мнение, его оценка (как это дать понять?); надо уметь вовремя подбодрить, одобрить, поддержать его. Часто ли вы говорите другу (подкрепляется действиями):

«Ты был сегодня на высоте!»

«Не знаю, что бы я делал без тебя!»

«Я так благодарен тебе за помощь!»

«Спасибо, что ты есть у меня!» и т. д.?

Можно ли здесь переборщить? Нет!

«Для преданного друга нельзя никогда сделать слишком много».

Нет законов и правил абсолютно на все случаи жизни, поэтому общение – искусство, где каждый сам первооткрыватель своих отношений с другом. Но прежде чем ждать и требовать чего-то от друга, подумайте еще раз: А я сам искренен? Я интересен? Я внимателен? Что я могу дать другу? И, может быть, тогда вы сможете сделать первый шаг к истинно дружескому пониманию с полуслова.

Помните: кто сам хороший друг, тот имеет хороших друзей.

 

Тест «Настоящий ли вы друг?»

1. Вспомните вашего лучшего друга. Какие из перечисленных ниже качеств вы цените в нем (ней) больше всего?

а) Надежность – он (она) никогда вас не подведет.

б) Солидарность – он (она) всегда будет только на вашей стороне.

в) Чуткость – он (она) всегда знает о вашем настроении прежде, чем вы о нем поведаете.

г) Верность – он (она) всегда с вами, что бы вы ни сделали.

д) Совместимость – вам хорошо в его (ее) компании.

2. Если друг пришел к вам поздно вечером в слезах, что вы сделаете?

а) Угостите чаем и успокоите.

б) Не откроете дверь, изобразите, будто вас нет дома.

в) Сделаете вид, будто вам сейчас нужно уходить.

г) Пригласите его (ее) войти, но скажете, что вам надо рано утром вставать.

д) Извинитесь, что не можете его (ее) впустить сейчас, но пообещаете встретиться завтра.

3. Вы выслушиваете длинную историю бед одного друга, и в это время появляется другой, который тоже нуждается в вашем сочувствии. Что вы сделаете?

а) Предложите второму другу присоединиться к беседе.

б) Объясните первому другу, что вас сейчас ждут в ином месте.

в) Объясните второму другу, что заняты проблемами первого.

г) Оставите их вдвоем, чтобы они поддерживали друг друга.

д) Начнете отвергать все просьбы, с которыми к вам обращаются.

4. Сколько у вас было друзей в первые десять лет жизни?

а) Ни одного.

б) Один.

в) Двое.

г) Трое.

д) Четверо и больше.

5. Сколько ваших друзей знакомы друг с другом?

а) Все.

б) Почти все.

в) Не все.

г) Немногие.

д) Двое или никто.

6) Если друг захочет одолжить у вас новый костюм, прежде чем вы его успели хоть раз надеть, что вы сделаете?

а) Согласитесь без всяких задних мыслей.

б) Согласитесь, но неохотно.

в) Согласитесь, но только если просит человек, которому вы доверяете.

г) Скажете, что вы сами сегодня собирались его надеть.

д) Признаетесь, что хотели бы быть первым, кто его наденет, но предложите что-нибудь взамен.

7. Если друг, которого вы пригласили на день рождения, сообщает вам, что он (она) на диете, что вы сделаете?

а) Скажете, что хоть разок можно есть что хочется.

б) То же, но затем обидитесь, если он (она) начнет требовать те или иные блюда.

в) Спросите, хочет ли он (она), чтобы вы приготовили специальное блюдо.

г) Сделаете специальное блюдо, не спрашивая.

д) Предложите специальное меню так, чтобы оно подошло его (ее) диете, а также всем остальным.

8. Если один друг попросит вас солгать ради него другому, вы:

а) наотрез откажетесь;

б) откажетесь брать на себя обязательства, пока не разузнаете всех обстоятельств;

в) откажетесь и сообщите второму другу о просьбе первого;

г) предложите вместо этого посредничество с условием сказать правду;

д) согласитесь, но поясните, что ненавидите такие дела и занимаетесь ими в первый и последний раз.

9. Если вам кажется, что друг испытывает материальные затруднения, что вы сделаете?

а) Попытаетесь намеками выяснить, правы ли вы в своих догадках.

б) Сделаете то же, но затем постараетесь выяснить причину.

в) Спросите, не нужна ли помощь.

г) Дадите предупредительный совет.

д) Отнесетесь к этому, словно вас это не касается, если он (она) не упомянет сам (сама).

10. Ваша догадка была правильна, и в конце концов к вам обращаются с просьбой одолжить сколько-то денег. Получит ли он (она):

а) деньги наличными;

б) деньги наличными плюс сочувствие;

в) деньги наличными плюс нравоучение;

г) только нравоучение;

д) ваши отговорки по поводу невозможности помочь.

11. Какое из следующих животных наиболее вам симпатично:

а) панда;

б) кошка;

в) собака;

г) обезьяна;

д) слон?

12. Ваши друзья:

а) люди примерно одного типа, но отличаются от вас;

б) все похожи друг на друга;

в) разные – кто любит вас, кто не любит.

13. Считаете ли вы одноклассников, с которыми учитесь:

а) настоящими друзьями;

б) друзьями на время, пока вы в этом классе;

в) может быть, друзьями, а может быть, и нет, в зависимости от конкретной личности;

г) вы редко заводите дружбу с одноклассниками;

д) никогда не заводите дружбу с ними.

14. Какое качество, на ваш взгляд, является главным для того, чтобы быть другом?

а) Внимательно выслушивать жалобы на ваши беды.

б) Избавлять от одиночества.

в) Доставлять удовольствие от общения.

г) Всегда быть на вашей стороне.

д) Оказывать вам практическую помощь или давать совет всякий раз, когда вы в этом нуждаетесь.

15. Что вы считаете наиболее важным в дружбе?

а) Оказывать поддержку в любой ситуации, какой бы она ни была.

б) Изъявлять желание давать совет, когда вы считаете, что в нем есть потребность.

в) Изъявить желание дать совет, когда об этом просят.

г) Следить за тем, чтобы никогда не давать советов.

д) Всегда быть готовым выслушать.

Очки, соответствующие ответам:

   а     б    в     г    д

 

1    10    5   15    0   20

2    20    0     5   15  10

3    15  10   10    5    0

4      0    5   10  15  20

5    15  20   10    5    0

 

6    20  10   10    0   15

7      5    0   10  15   20

8    15  10     6    5    0

 9   10    5   15    0   20

10  15  20   10    0    5

 

11    5    0   10  20   15

12    0     5   10

13    0   10   20  15    5

14  10   15   20    0    5

15  15     0    5   10   20

Набранное вами число очков означает:

0–70. Вы уверены в способности быть наилучшим из друзей – вот только надо убедить в этом других. Но в глубине души вы понимаете, что настоящих друзей у вас не очень-то много. Только узкий круг хилых похитителей, которых привлекает ваша сила.

Вас согревает их уважение. Но вы человек, который берет все и ничего не дает. А если они намереваются вас о чем-нибудь попросить, вы уходите в кусты либо заводите новую дружбу.

75–140. Ваши друзья не так уж плохи. Но вы порой проявляете эгоизм, когда сталкиваются ваши и их интересы.

Представьте себя в их шкуре. Если вы подводите друзей, то, как правило, это происходит потому, что вы не разделяете их точку зрения. Если вы стремитесь к подлинной дружбе, вы должны быть готовы к самопожертвованию ради окружающих.

145–215. Вы самый лучший из возможных друзей – внимательный, великодушный, верный, полный сочувствия, но не рабски преданный. Ваши друзья знают, что на вас всегда можно положиться, и вы готовы уделить время тому, чтобы попытаться их понять.

Вам по душе основополагающая идея взаимопомощи. Ваши дружеские отношения напоминают улицу с двусторонним движением и выдерживают испытание временем.

220–280. Вероятно, вы хотели бы считать себя самым лучшим из возможных друзей, но вы таковым не являетесь. Вы хороший, настоящий друг. Но вашей дружбе не хватает взаимной поддержки. Вы заходите слишком далеко, удовлетворяя нужды и просьбы других, ибо хотите им нравиться. Вы легки на подъем. Попытайтесь больше понравиться самому себе и осмельтесь хоть раз отказать кому-нибудь в просьбе! Вы можете лишиться нескольких друзей, зато окрепнет ваша дружба со всеми остальными.